Also hab lange nur so halb-tiefe Kniebeugen gemacht, bis 160kilo hoch.
Hat Umfang mäßig wenig gebracht.
Jetzt habich seid 3 Monaten halt auf Ass to the Grass gewechselt+ Atemkniebeugen.
Habe nach einem harten Satz den enormsten Pump und muss mich jedesmal hinelgen, so dunkel wirds mir vor Augen.

Habe damit deutlich mehr in paar Monaten an den Beinen aufgebaut als früher mit so halben wishci waschi Kniebeugen.
Kanns nur empfehlen

O-Arm : 40,x
Brust : 109
Schulter : 131
O-Schenkel : 63

O-Schenkel Umfang hört sich irgendwie wenig an, aber so in der Proportion passt es eigentlich wennich so vorm Spiegel stehe.

Sind halt immerhin 4 cm mehr in 3 Monaten duch atemkniebeugen 8)
Vorher lange stagniert an den haxen.