Ernährungsplan für meine Freundin

[muna]

Hallo Leute,
nochmal für alle: sie will keine 10 kg abnehmen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Das war ironisch gemeint!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Joe_sitk]

Hallo Leute,
nochmal für alle: sie will keine 10 kg abnehmen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Das war ironisch gemeint!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ja, hab mich verlesen, aber mit definierten Bauch meinst sicher ein Sixpack, was auch sehr hart wird und ich bezweifel, dass da z.B. nur 5 kg reichen.

Und da ich eben nochmal die Zusammenfassung des EP´s durchgegangen bin, musste ich feststellen, dass ihr Stoffwechsel ja schon total im Keller ist. Normalerweise sollte jemand der viel Cardio und Krafttraining macht schon 2500 verkraften................ Aus gesundheitlicher Sicht sollte sie da erstmal zunehmen um den Stoffwechsel wieder in Gang zu bekommen.

[-=Fr4nk=-]

schaut sehr gut aus....bloß nix abnehmen :X

[muna]

Hallo ihr lieben. Hat jemand nun noch einmal etwas sinnvolles zur Ernährung zu sagen??
Were wirklich schön.
Das Bilderbewerten ist zwar toll, aber bring uns leider nicht weiter.

[Nicole Pfützenreuter]

ich finden den ernährungsplan nicht unbedingt schlecht, kommt auf die zielsetzung an. wenn es wirklich ein waschbrettbauch sein soll, dann wird das allerdings so nichts.
mein tip ist: auf jeden fall getreide (reis ausgenommen) und milchprodukte weglassen.
dann kannst du zusehen, wie sie fett verliert
viel wasser trinken ist beim abnehmen auch sehr wichtig.

bei weiteren fragen könnt ihr euch gerne melden. (pm)

gruss
nicole

[Mr.Ol]

ich finden den ernährungsplan nicht unbedingt schlecht, kommt auf die zielsetzung an. wenn es wirklich ein waschbrettbauch sein soll, dann wird das allerdings so nichts.
mein tip ist: auf jeden fall getreide (reis ausgenommen) und milchprodukte weglassen.
dann kannst du zusehen, wie sie fett verliert
viel wasser trinken ist beim abnehmen auch sehr wichtig.

bei weiteren fragen könnt ihr euch gerne melden. (pm)

gruss
nicole

Das stimmt 100%ig , ging davon aus , dass du Lactosefrei isst und dir das Brot selber backst , um auf Maissirup , Backtriebmittel usw zu verzichten.
Brauner Reis ist immer gut

[MuscleUniversity]

da empfiehlt jemand keine getreide produkte also auch kein brot und nen andere kommt mit brot selber backen lol....., na ja, esst mal schön brot , rubel muss schliesslich rollen ..., und mit selber backen hat man wieder nen grund mehr zeit totzuschlagen und hat auch nen thema zum quasseln bei den üblichen diätgresprächen/tipps
aber wenn du ernsthat abnehmen willst, dann hör lieber auf das was mia sagt, nur so nen tip

[Lauscher Heidrun]

hallo erstmal,

um etwas definieren zu können, muß auch etwas da sein...bei zuwenig eiweiß und kaloriendefizit wird sie keine muskeln aufbauen können...dünn ja...muskeln nein...

ein harter bauch mit sixpack entsteht durch bauch training mit zusatzgewichten genau wie beim muskelaufbau aller anderen muskeln muß das gewicht erhöht werden... ansonsten sieht man ja schon linien...mehr muckis bedeuten auch mehr gewicht auf der waage und unter umständen wird die taille etwas breiter....klar kann sie härter werden aber dann überall und nicht nur am bauch.

lieben gruß heidi