Ich gebe jogger recht!

Mit genügend Eiweiß (positive Stickstoffbilanz) und weniger kcal als du verbrauchst, baust du Muckis auf und nimmst gleichzeitig ab (was du als definieren meinst?).

Die Erfolge und der Massezuwachs ist aber am höchsten, wenn ich genügend KCAL zu mir nehme als ich benötige. Stimmts ?
Jein, brauchst nur einen geringen Überschuss. Nimm nicht zuviel, sonst setzt du wieder Fett an.