Dieser TP für mich geeignet?

[Manoah]

[...]durch was für eine Übung könnte ich das Kreuzheben ersetzen ... am besten was mit Kurzhanteln

Durch gar keine Übung, Kreuzheben kann man nicht ersetzen

[maximilian19]

hallo,
ich möchte jetzt noch einen Tag reinlegen an dem ich ausdauer trainiere in form von lauftraining...ist das möglich und wenn ja wann?
ich trainiere montag TE1, mittwoch TE2 und freitag TE1....am montag dann TE2 und halt immer so weiter....
wann kann ich da einen ausdauertag dann in der woche reinlegen ohne dass die muskeln überlastet werden und sich erholen können?

gruß max

[maximilian19]

keiner eine ahnung?