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Vier Tage Training hintereinander würd ich nicht machen.Ich trainier wenns geht immer Montag und Dienstag, dann folgt ein Tag Pause und weiter gehts dann Donnerstag und Freitag.Weiters ist zu sagen, das die Beine komplett untergehen in deinem Plan.Du machst für Brust und Rücken mehr Sätze als für die Oberschenkel, dabei sind diese aber die grösste Muskelgruppe.
Latziehen in den Nacken würd ich auch weglassen und wenn dann durch Latziehen zur Brust ersetzen.Ausserdem genügt meiner Meinung nach eine Übung für den Nacken, da du ja auch Kreuzheben im Plan hast,welches den Nacken auch mitbeansprucht.
Das Volumen für die kleinen Muskelgruppen Trizeps und Bizeps würd ich auch reduzieren, da du sie ja beim Brust und Rückentraining schon mitbeanspruchst.
Grüsse aus Wien
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