Wollte mal meinen Trainingsplan posten. Ich persönlich komme ganz gut damit zurecht trainiere jetzt schon seit einem guten jahr ziemlich intensiv und diszipliniert! Bitte jedoch trotzdem um verbesserungsvorschläge, da ich nie einen trainier oder sonstiges bisher hatte bin auch nie in ein öffentliches studio gegangen, hab mir selber was im keller aufgebaut! (Latzug, Schrägbankdrückmaschine, Butterfly, Rudergerät, vier maschinen für beine (abduktoren adduktoren, wade, beinbizeps), und noch zwei seilzüge oder wie man die nennt! danke im Vorraus!

Montag:
Brust
Bizeps
Schultern

Dienstag:
Pause

Mittwoch
Rücken
Trizeps
Bauch

Donnterstag:
Pause

Freitag:
Brust
Bizeps
Beine

Samstag:
Pause

Sonntag:
Rücken
Trizeps
Bauch