Ernährungsplan für meine Freundin

[Nicole Pfützenreuter]

ich finden den ernährungsplan nicht unbedingt schlecht, kommt auf die zielsetzung an. wenn es wirklich ein waschbrettbauch sein soll, dann wird das allerdings so nichts.
mein tip ist: auf jeden fall getreide (reis ausgenommen) und milchprodukte weglassen.
dann kannst du zusehen, wie sie fett verliert
viel wasser trinken ist beim abnehmen auch sehr wichtig.

bei weiteren fragen könnt ihr euch gerne melden. (pm)

gruss
nicole

[Mr.Ol]

ich finden den ernährungsplan nicht unbedingt schlecht, kommt auf die zielsetzung an. wenn es wirklich ein waschbrettbauch sein soll, dann wird das allerdings so nichts.
mein tip ist: auf jeden fall getreide (reis ausgenommen) und milchprodukte weglassen.
dann kannst du zusehen, wie sie fett verliert
viel wasser trinken ist beim abnehmen auch sehr wichtig.

bei weiteren fragen könnt ihr euch gerne melden. (pm)

gruss
nicole

Das stimmt 100%ig , ging davon aus , dass du Lactosefrei isst und dir das Brot selber backst , um auf Maissirup , Backtriebmittel usw zu verzichten.
Brauner Reis ist immer gut

[MuscleUniversity]

da empfiehlt jemand keine getreide produkte also auch kein brot und nen andere kommt mit brot selber backen lol....., na ja, esst mal schön brot , rubel muss schliesslich rollen ..., und mit selber backen hat man wieder nen grund mehr zeit totzuschlagen und hat auch nen thema zum quasseln bei den üblichen diätgresprächen/tipps
aber wenn du ernsthat abnehmen willst, dann hör lieber auf das was mia sagt, nur so nen tip

[Mr.Ol]

Ich esse eigentlich nie Brot , auch keine Milchprodukte, ausser einen lactosefreien Magerquark vorm Schlafengehen mit Süssstoff.
Haferflocken , Maisgriess und Reis sind da meine KH-Quellen , ab und zu mal Nudeln zur Abwechslung , ist ja auch Massezeit

Wer nicht auf nen IFBB-Pro hört ist selber schuld

[muna]

vielen Dank für eure Antworten.

Also wenn ich das richtig verstehe, dann nicht unbedingt die KH reduzieren sonder austauschen???
Also Brot weg, und was dafür rein?
Reiswaffel???
Ist das Frühstück ok???
Keine Milch...was dann sonst???
Könnt ihr mal einen möglichen Plan posten?