Ich esse eigentlich nie Brot , auch keine Milchprodukte, ausser einen lactosefreien Magerquark vorm Schlafengehen mit Süssstoff.
Haferflocken , Maisgriess und Reis sind da meine KH-Quellen , ab und zu mal Nudeln zur Abwechslung , ist ja auch Massezeit

Wer nicht auf nen IFBB-Pro hört ist selber schuld