Technik müsste man begutachten , sind denn die Muskeln hart , wenn du Schmerzen hast oder eher weich?
Zieht der Schmerz in die Beine runter ? Das könnte dann mit der Bandscheibe was zu tun haben.
Wärme wirkt auf den Muskel entkrampfend , daher gehe ich mal eher von einer Überbelastung aus. Ggf. ist auch ein Wirbel leicht verschoben , der auf die Nerven drückt , die dann zum Muskelnkrampf führen und die Schmerzen verursachen.
Ggf mal zum Physio oder Arzt gehen , wenn es nicht bald wieder weg ist.