ja creatin ist nix schlimmes und es bringt tatsächlich was
natürlich kein wundermittel aber im vergleich zu anderen supps ist definitiv ein effekt da probiers aus
nimm eine niedrige dosis auf dauer statt zu kuren!
und immer genug trinken sollte auch so selbstverständlich sein

aber wenn du nicht weiterkommst versuch auch mal bisschen abwechslung ins training zu bringen!

also mal nen anderen trainingsplan machen vllt hast du auch zu viel volumen!
mal 10 tage pause machen und mit nem neuen plan weitermachen wenn dein alter nicht mehr so gut funktioniert.

supplemente sollten nie fehler kompensieren die man bei training oder ernährung macht