Whey nach´m aufstehen (um den Körper nach´m schlafen schnell mit Proteinen zu versorgen)... und nach´m Training *korrekt*
Merhrkompo als Zwischenmahlzeit (ergänzung und oder ersatz), und vor´m schlafen gehen...
Gute mehrkompo´s...
AllStar´s, PEAK, LSP
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