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Eisenbeißer/in
Den WKM Plan mit Ergänzungen. Nämlich jeweils eine Übung für Bauch, Rücken, Bizeps, Trizeps und Waden am Ende des Trainings.
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http://ironmuscle-forum.net.dd11924....?threadid=1287
wird hier ziemlich gut erklärt.
sprich
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Frontdrücken
wo sollte ich dann die ergänzungen einbauen christoph2??
kann mir jemand links von der richtigen ausführung für Kniebeugen, LH-Rudern mit ??untergriff?? und frontdrücken posten??
Gruß
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von mir wurd doch schon ein wkm plan thread erstellt...
nächstes mal einfach mal vorher schauen 
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Ja, da ist was dran.
Also hier weiter posten, bzw. einfach mal lesen...
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=107714
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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