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Hi , also du setzt klar auf Arme , aber mehr machen , bringt nicht mehr Muskeln.Gerade als Anfänger solltest du jeden Muskel 1x pro Woche rannehmen , da du ansonsten übertrainiert bist und keine Fortschritte machen wirst.
Die Arme werden bei allen Übungen für den Oberkörper mit einbezogen , daher läufst du absolut bei deinem Plan Gefahr sie überzutrainieren.
Das andere ist , dass du dir einen Tag Pause gönnen solltest , denn deine Muskeln müssen sich erholen und nur ausserhalb des Studios in der Ruhephase wachsen sie.
Daher mein Plan :
Montag : Brust , Biceps
Dienstag: Rücken, Triceps
Donnerstag : Beine
Freitag : Schultern , Bauch
Alles andere ist zu viel am Anfang , ich musste das auch einsehen ...
Viel Erfolg!
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