Hi,
könnt Ihr mal einen Blick auf meinen durchschnittlichen Tag werfen?
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Morgens: 1 Dose Fisch in Sauce (von Appel)
Besser wäre - wenn es Fisch sein soll - Thunfisch in eigenem Saft mit ein wenig hochwertigem Öl auf Brot.
Vormittags 1: 250g Magerquark oder 20%igen mit Süssstoff
Bleib beim Magerquark und iss 1-2 Bananen/Haferflocken und evtl. paar Nüsse dazu.
Vormittags 2: 1 Apfel
Mittags: Eisbergsalat mit Essig/Öl (Raps- u. Olivenöl), Mozarella 125g, Thunfisch 150g
Wie wärs mit Reis/Kartoffeln/Nudeln? Ich dachte du willst aufbauen.
Nachmittags 1: 1 Apfel
Nachmittags 2: 1 Gekochtes Ei
Bisschen wenig, oder? 
Ggf. Training
Abendessen: 200g Putenbrust oder Fischfilet und ca. 200g Gemüse (Brokoli, Blumenkohl oder Zucchini).
Ganz ok. Noch Leinöl/Walnüsse dazu.
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Ich trinke ca. 5 Liter Wasser am Tag.
Meine Daten:
186cm
102kg
Ziel: Prio1 Muskelaufbau, nebenher wünsche ich mir natürlich Fettabbau.
Wirst du nicht, oder nur in sehr geringem Ausmaß haben. Konzentrier dich lieber erstmal aufs abnehmen, wenn dein KFA zu hoch ist.
Wäre nett, wenn Ihr mir sagen könnt, ob ich damit was erreichen kann oder nicht. Möchte schon gerne bei Logi bleiben, bin mir aber nicht so sicher, ob ich das richtig mache.
Danke und Grüße
dannybo
Zitat von Dannybo
Hi,
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