Hallo

[Luca Brasi 76]

Wollt mich erst mal vorstellen.
Bin 30 Jahre alt,1,80 groß und wiege 79kg.
Betreibe seit etwa 2 Jahren Bodybuilding.Ich bin einer von der Sorte,die gerne viel essen und nix zunehmen...das ist für mich ein Problem
Ich trainiere 3 mal die Woche für jeweils etwa 80 Min.
Tag 1:Brust/vord. Schulter/Trizeps
Tag 2:Beine/Bauch
Tag 3:Rücken/hint. Schulter/Bizeps
Pro Muskelgruppe mache ich 3 Übungen mit 4 Sätzen und 8-12 Wh.
Diesen 3er-Split hab ich erst kürzlich angefangen.
Hatte vorher 4-5 mal pro Woche trainiert und irgendwann wuchs da nix mehr...
Ist dieser 3er-Split für mich ok oder hat jemand Verbesserungsvorschläge?
Will endlich mal über die 80 kg kommen

[AD26]

wilkommen erstma,

aber warum bitte hintere und vordere schulter getrennt?

[herm39]

Hallo und immer weiter dran bleiben und der Tag wird kommen, an dem du die 80 knackst.
Grüsse aus Wien

AD26
Es spricht eigentlich nichts dagegen, das er die hintere Schulter am Rückentag macht.

[Jul]

Es spricht eigentlich nichts dagegen, das er die hintere Schulter am Rückentag macht.

ja also hallo erstmal..

also mehr als 1 satz würde ich dafür net machen ! wird doch bei ruderbewegungen ausreichend mittrainiert

[PhilippAlex]

ja also hallo erstmal..

also mehr als 1 satz würde ich dafür net machen ! wird doch bei ruderbewegungen ausreichend mittrainiert

Nein, ganz sicher nicht.

Aber solche Diskussion lieber in den Trainingsforen, damit Andere auch was von haben.