Da sieht man ganz eindeutig, dass dein Trainer keine Ahnung von diesen Übungen hat.

Du ruinierst dir damit den Rücken, wenn deine Technik falsch ist. Die wenigsten Leute wissen, was notwendig ist, um KB und KH perfekt auszuführen.
Entweder wird die Technik schlampig gezeigt, oder die Leute machen daraus Übungen mit hohen Wiederholungszahlen. Das ist vor allem bei Kreuzheben tötlich. Bei vielen Wiederholungen verliert man irgendwann die Haltung und dann kann das Gewicht auf andere Partien wirken. Zum Beispiel die Bandscheiben. Das passiert, wenn man zum Beispiel 20 WDH machen will und bei der 19. der Rückenstrecker versagt.

Also wenn du die Technik drauf hast und nicht zu viele Wdh machst gibt es keine Probs.

Wenn du dir genug Zeit nimmst die Technik zu üben, werden diese Übungen allerdings nicht gefährlich.

Hol dir Stuart McRoberts: the insiders tell all handbook on weight training technique. Ich kenne keine Quelle, die die Technik besser beschreibt. Sonst kannst du auch mal ins Kraftsportforum reinschnuppern. Da ist auch ne Beschreibung der beiden Übungen!