dips-griffbreite

**rapzac** · 15.03.2007, 19:06

@a3k: naja ich mach keinen normalen dipständer, da mir der platz dazu fehlt, ich schweiße eine T-form und an die waagerechte strebe kommen die griffe,...das ganze spann ich dann in meine hantelbank ein, wo man auch das curlpult, bzw. den beincurler einspannt...

ok,danke jungs, dann werde ich wohl eine leichte V-form bei den griffen machen,...

**kleberson** · 15.03.2007, 19:10

Ich hoffe du bedenkst, dass ein weiter Griff auf Dauer zu argen Gelenkproblemen führen kann.

Versuch:
Lass mal deine Arme eng am Körper hänge und versuche dann wie bei Dips die Hände Richtung Achseln zu bewegen. Die Arme eng am Körper lassen! => fühlt sich doch angenehm an, oder?
Jetzt halte die Arme mal 20cm seitlich weg vom Körper und versuche die Hände mit dem selben Bewegungsablauf mal genauso hoch (was du sehr wahrscheinlich nicht schaffen wirst) zu bekommen. Fühlt sich doch s.cheiß unnatürlich an. Jetzt stell dir diese unnatürliche Bewegung mal mit einer richtigen Belastung (Körpergewicht oder Körpergewicht + Zusatz) vor. Autsch!

Auch mit einem engen Griff wird die Brust hervorragend trainiert, alleine wegen der Dehnung.

Mein Tipp: Arme (vorallem Ellenbogen) so eng am Körper wie es geht.

**rapzac** · 15.03.2007, 19:55

@kleberson: danke für deine antwort,..so hatte ich es eigentlich von anfang an geplant,...hab mich jetzt doch von der mehrheit,der antworten beeinflussen lassen...aber eigentlich tendiere ich vom gefühl her auch eher zu parallelen,...was meinst du, sind 55cm zwischen den griffen ok?

**kleberson** · 15.03.2007, 20:09

Zitat von rapzac

@kleberson: danke für deine antwort,..so hatte ich es eigentlich von anfang an geplant,...hab mich jetzt doch von der mehrheit,der antworten beeinflussen lassen...aber eigentlich tendiere ich vom gefühl her auch eher zu parallelen,...was meinst du, sind 55cm zwischen den griffen ok?

Die Bauweise mit dem V ist nicht dumm, vor allem in Studios, da dort unterschiedlichste Leute trainieren. Was für den einen eng ist, ist für den anderen zubreit und umgekehrt.
Deshalb kann ich auch nicht sagen, ob 55cm richtig sind. Bau es so, wie du es als angenehm befindest. Ein leichtes V kannst du ja ruhig bauen, den Handgelenken schadet das nicht. Dann bist du aber flexibler, falls du mal ein bisschen weiter oder enger greifen willst.

Mein Post war eigentlich hauptsächlich auf die vielen Empfehlungen bezogen, hier mit breitem Griff die Brust zu trainieren bzw. Dips auszuführen. Wie gesagt, so eng wie möglich greifen.

**rapzac** · 15.03.2007, 21:07

alles klar! danke für deine wie üblich,konstruktiven beiträge

**b34m73R** · 16.03.2007, 08:36

@Kleberson

Du hast zwar grundsätzlich recht, habe auch Schulterprobleme wenn ich zu weit fasse bei Dips, jedoch nur wenn ich versuche die Arme am Oberkörper zu lassen, was ich jedoch wenn ich Brust trainiere nicht mache.
Man stellt die Ellenbogen beim Bd ja auch etwas raus und läßt sie nicht am Oberkörper. Oder?

**kleberson** · 17.03.2007, 01:10

Zitat von b34m73R

@Kleberson

Du hast zwar grundsätzlich recht, habe auch Schulterprobleme wenn ich zu weit fasse bei Dips, jedoch nur wenn ich versuche die Arme am Oberkörper zu lassen, was ich jedoch wenn ich Brust trainiere nicht mache.
Das ist natürlcih sehr schwer. Die Hände weg vomn Körper und die Ellenbogen zwanghaft nahe dran. Ne, das kann nicht gehen. Ein weiterer Drund direkt eng zu greifen.

Man stellt die Ellenbogen beim Bd ja auch etwas raus und läßt sie nicht am Oberkörper. Oder?
Nö, also bei mir sind die etwa bei 70° vom Oberkörper weg. Ich versuche sie immer so eng wie möglich an den Körper zu bringen, ohne dabei andere Einbußungen zu verzeichnen (Gefühl, Sicherheit, Gewicht,..). Das ist ohnehin auch nicht vergleichbar mit Dips, weil die Grundhaltung doch eine ganz andere ist.

Gruß kleberson