Kapselraffung

[Kurgebeat]

deinen Knien zu liebe würde ich nur beugen und beinbeuger machen, das reicht dicke... 5 sätze beugen im bereich von 10-15 wdh.


hatte ähnliche probleme wie du, nach 5 monaten 0 beintraining erst wieder rienkommen, von vorher 135 kg 8 mal bin ich wieder bei 100 kg 13 mal, locker und sauber ausgerführt ohne sich zu übernehmen. und die beine wachsen dennoch prima!

[Magma]

Beinstrecker raus, war richtig. Ansonsten richte dich einfach nach dem schwächeren Bein und trainiere dafür beide beim Training. Es zu splitten und nur halb so oft die Beine zu machen - hätte wenig Sinn.