@ Morphy:
Brauche meist so um die 75 Minuten.
Mit der Leistung ist es halt so ein Problem. Ich führe die Übungen ja in der Reihenfolge aus wie sie im Plan stehen. Beim Trizeps hab ich noch kein Problem, das kommt dann aber spätestens beim Nackendrücken, aber nur auf einer Seite (denke das hängt damit zusammen das eins meiner Beine knapp einen Cemtimeter länger ist als das Andere)
Probleme bekomm ich aber beim Bizepstraining, wo ich nurnoch einen Bruchteil der Kraft habe um die Übungen auszuführen.

@ KillerBounty
Habe aus meinem Plan jetzt die Überzüge rausgenommen, das Nackendrücken durch Seitenheben ersetzt, eine Bizepsübung rausgenommen und das Beintraining vervollständigt. Sonst halt die Sätze- und Wiederholungsanzahl weitestgehend dem Plan von Philipp angepasst.

Danke euch!