soory, aber in der kurzen zeit wirds eng da kann ich nur sagen essen was du vor die lucke bekommst !! viele sagen hier kein fastfood..ich ess oft da und schaden tuts mir net. seh einfach zu das du viel eiweiß, also fleisch, bevorzugt pute, hänchen oder rind. reiß und nudeln dazu. morgens und abends vorm schlafengehen nochne dicke portion haferflocken und ein paar kilo sollten drin sein...