Was für Sport?

[Rhino82]

Ich bin etwa die gleiche Gewichtsklasse wie du. Bin 1,99m groß und habe 167,8kg gewogen.

Habe vor vier Wochen habe ich angefangen meine Ernährung umzustelllen (keine Diät). Ich habe voher vorwiegend sehr fettig und viel Süßes gegessen. Jetzt achte ich eben drauf das ich eben nur fettarmes und viel Obst und Gemüse esse. Vor allem achte ich aber auch drauf das ich regelmäßig esse, voher habe ich nur mittags und abends dann sehr viel gegessen. Und wenn der Heißhunger auf Süßes kommt, dann esse ich mir einfach 1-2 Zuckerfreie Dickmänner.

Als einzigsten Sport momentan fahre ich abends ne halbe Stunde konstant 20km/h auf meinen Heimtrainer. Werde ab demnächst auch wieder mit den Bodybuilding anfangen, aber erst müssen noch ein paar Kilos runter und ich will erst einmal meine Kondition aufbauen. Am Wochenende lege ich einen Refeed-Tag ein wo alles gegessen werden kann, aber dies dann auch in Maßen. Auf Süßes verzichte ich auch da dann lieber.

Ich bin jetzt nach 4 Wochen auf 152,2kg runter gegangen, also 15,6kg. Und das ohne Qual. Habe voher auch schon alles mögliche an Diäten ausprobiert, bringen tut auf Dauer aber nur eine komplette Umstellung der Ernährung.

MfG,

Dirk

[Howe]

Ich würde Dir ja schwimmen empfehlen. Bei Deinem Gewicht wäre es das beste für die Gelenke.