Einnahme von Optimum Nutrition 100% Whey Protein Gold Standard ???

[CCoolCB4]

Hallo ich wollte mal fragen mit wieviel gramm + ml Mich, Wasser etc ich das Whey einnehmen soll ???

[mille]

Steht doch auf jeder Dose mit drauf. Ansonsten 500ml Milch od. Wasser und 2-3 Löffel Protein.

[CCoolCB4]

Ja mein Englisch ist nicht so gut, hab da nichts verstanden

[FatalError]

In der Dose, des von dir genannten Produktes, müsste normalerweise so ein kleiner "Löffel" drinne sein, der dir genaues portionieren ermöglicht !
Die verpackung sagt 1 Löffel pro Shake...ich nehme immer 1-2 ! Alls darüber schmeckt mir persönlich dann zu künstlich und dickflüssig !

PS: Whey IMMER mit Wasser...ansonsten behinderst du die schnelle Aufnahme (was ja eigentlich Sinn und Zweck von Whey ist).

[CCoolCB4]

Und dann vor und nach dem Training ein Shake ???

[CCoolCB4]

Ich hab mir gerade mal ein Shake mit warmen wasser gemacht, ich muss sagen der schmeckt echt gut, und vorallem keine klumpen !!!

[erdem]

Wie oft?und wann einnehmen?