dann trau ich mich auch mal

[dragstar88]

kein plan glaub nicht das ich gyno hab

@EXXX: das wegen verschwind!
glaub das is so weil du hast jetzt 70 kg und bist 190? deswegen vl?? ich bin 172 und hab 68 kg.. weißt was ich mein? das verhältnis...

[EXXX]

ja, is klar aber im prinzip hab ich doch das selbe geleistet wie du

[dragstar88]

ja, is klar aber im prinzip hab ich doch das selbe geleistet wie du

möglich hehe

[Goa]

jaja, jetzt streitet auch net....

Also erinnert mich an mein Körper/Fortschritte (dazu gibts auch bilder )
Finde den Lat. halt schwach..wie bei mir halt auch ^^
...denke das ist halt alles viel Veranlagun
mich würde mal intressieren wie du trainst ?
immer bis zum MV, 3 oder 9 sätze pro muskelgruppe, 2er split..etc.
Ach und kannst uns mal paar Daten geben PLZ..also Gewicht und Umfänge

mfg
goa

[dragstar88]

jaja, jetzt streitet auch net....

Also erinnert mich an mein Körper/Fortschritte (dazu gibts auch bilder )
Finde den Lat. halt schwach..wie bei mir halt auch ^^
...denke das ist halt alles viel Veranlagun
mich würde mal intressieren wie du trainst ?
immer bis zum MV, 3 oder 9 sätze pro muskelgruppe, 2er split..etc.
Ach und kannst uns mal paar Daten geben PLZ..also Gewicht und Umfänge

mfg
goa

hab mir das gedacht.. hab mir deine bilder schon angesehn.. glaub ich. ..hhm

also das training hab ich schon aufgeschriebn... steht auf seite 1.. bin viel am experimentiern gewesen oder noch immer.... hab aber am längstn einen 3er split gemacht 3 sätze pro übung, mehrere übungen pro gruppe
zb: brust: bankdrücken, flys, überzüge
bizeps: lh-curl, konzentrationscurl, hammer-curl

usw..

gewicht etwa 68 kg bei 172 cm körpergröße
umfänge: oberarm: nach training 37, jetzt ohne pump 36,5 etwa
unterarm: ca. 32,5
brust:ca. 95 glaub ich.. bild ich mir zumindest ein...
oberschenkel: haha vergiss es...
wade: dünner als oberarm...
bauch: 80,5 ca.

hab ich was vergessen?

[Goa]

Haja,
Ich bin auch die ganze Zeit am ausprobieren...
Ich traine eigentlich immer Folgendermaßen:
Bsp.:
KH Drücken 2x25kg jeder Satz bis zum MV

1. 17whl
2. 12whl
3. 9whl
4. kp
5. 22.5 kg
6. ...
7. ...
dann
noch so 3 Sätze Fliegende..auch alle bis zum MV
und dann noch evtl Überzüge....
das amch ich immer...hats bisher gebracht..aber ich glaube ich mach jetzt auch mal GVT oder HIT oder sowas....

Finde die Defi auf jeden fall sehenswert...TOP body..also die mädels werden daran ja nix mehr auszusetzen zu haben
jetzt heißt es halt nur noch masse draufpacken
keep on pumping

mfg
goa

[dragstar88]

ja ich will eig jetzt mal meinen bauch formen fürn sommer.. das is jetzt im prinzip priorität sozusagen...
tu mir dabei aber nicht so leicht... will das die masse bleibt... jedoch der bauch halt.. ja weniger fett.. ist sehr .. kompliziert.. meiner meinung nach...
viel arbeit wirds sein ... tipps?