Beispieltag

[Soch]

Hi,

ich persönlich finde das etwas viel Fett. Das sind bei dir über 30% von
den Gesamtkalorien. Vielleicht da runter auf so 110g dann bist du bei knapp 25%.
Aber wenn du kein Fett bei dieser Ernährung ansetzt, was solls?

Gruß

[ilpadre]

Bis auf "Snack 2" sieht das doch alles ganz gut aus.

Wie groß und schwer bist du?

[Garoth]

hmhm...
das mit dem fett hab ich auch überlegt, allerdings sind alleine 50 gramm von den erdnüssen und daher doch gesundes fett. also lieber erdnüsse weglassen?hmhm. ok werd ich drüber nachdenken.
cheese- und chickenburger ja gut, das die nicht heldenhaft sind weiß ich .

also versuch ich das fett etwaszu reduzieren.. hm

ach ja, bin 80 kg bei 190 cm

[BBK20]

statt der ganzen milch würde ich noch magerquark einbauen.

Buttergemüse ist das ausm TK oder wirklich mit butter angemacht?

burger?!?!?! mach dir lieber ein selbst: Vollkornbrötchen, fettarmer käse und nen stück geflügel unparniert/mariniert.

Bier weglassen oder alkoholfrei trinken

[Garoth]

bei den burgern bin ich schwach geworden... . die gibts auch nur gaaanz selten, bier trinke ich normalerweise gar nicht, war gestern ebenfalls ne ausnahme


danke euch

[BBK20]

dann is das ja nen "toller" beispieltag ^^

[raven-86]

Was habt ihr alle gegen die Burger?
Klar ist es evt. ungesünder als Vollkornbrötchen, allerdings geben die gut Power, und mit solchen Ernährungspunkten fällt es mir leichter was an Muckies zuzulegen als wenn ich jedes Gramm Fett abmesse und mich nur super astrein gesund ernähre =)