dann trau ich mich auch mal

[Goa]

Haja,
Ich bin auch die ganze Zeit am ausprobieren...
Ich traine eigentlich immer Folgendermaßen:
Bsp.:
KH Drücken 2x25kg jeder Satz bis zum MV

1. 17whl
2. 12whl
3. 9whl
4. kp
5. 22.5 kg
6. ...
7. ...
dann
noch so 3 Sätze Fliegende..auch alle bis zum MV
und dann noch evtl Überzüge....
das amch ich immer...hats bisher gebracht..aber ich glaube ich mach jetzt auch mal GVT oder HIT oder sowas....

Finde die Defi auf jeden fall sehenswert...TOP body..also die mädels werden daran ja nix mehr auszusetzen zu haben
jetzt heißt es halt nur noch masse draufpacken
keep on pumping

mfg
goa

[dragstar88]

ja ich will eig jetzt mal meinen bauch formen fürn sommer.. das is jetzt im prinzip priorität sozusagen...
tu mir dabei aber nicht so leicht... will das die masse bleibt... jedoch der bauch halt.. ja weniger fett.. ist sehr .. kompliziert.. meiner meinung nach...
viel arbeit wirds sein ... tipps?

[dragstar88]

danke!
hätte nicht mit so viel positivem gerechnet

[dragstar88]

so hab wieder nen neuen plan..
mach jetzt einen 4er split wieder

1.tag brust bizeps: bankdrücken entwer LH oder KH. 3 Sätze bis MV (wird bei LH
problematisch) Gewicht heute: 60 kg 7/5/4
Flys KH 3 Sätze bis MV 17,5 kg (plus die KH stange) 8/7/5
KH-Curls 3 Sätze bis MV 13,5 kg (+KH stange) 10/10/8
Hammercurls 3 Sätze bis MV 10 kg (+kh stange) 9/8/7

die andren tage muss ihc mir noch überlegen welche übungen ich machen werde.... werd immer nen tag pause machen.. in den pause tagen vl wenn ich mich überwinden kann bauch... ja

nochn foto von heute nachn brust/bizeps-tag.. ja.. die pose gefällt mir sehr.. sind wieder ****** lichtverhältnisse nur im wohnzimmer wärs noch be******ener..
find meinen trizeps be******en im vergleich zum bizeps..

[Ironsingh.com]

hey erst mal will ich sagen nich schlecht. aber hab gelesen das su bischen fett abnehmen willst, stimmts. Wenn dein Ziel ist breit und muskelös zu werden also schon massiv sein, dann rate ich dir nimm richtig masse zu. Achte nicht zu sehr auf deinen Bauch. Versuch die defi die du jetzt hast zu behalten und mehr Masse zu zulegen. Wenn du zwar nen beachbody willst dann mach ne kleine kohlenhydrate arme diät. aber wirst auch bischen weniger kraft haben und bis muskelmasse verlieren is aber normal. Ansonsten weiter so!!

[dragstar88]

hey erst mal will ich sagen nich schlecht. aber hab gelesen das su bischen fett abnehmen willst, stimmts. Wenn dein Ziel ist breit und muskelös zu werden also schon massiv sein, dann rate ich dir nimm richtig masse zu. Achte nicht zu sehr auf deinen Bauch. Versuch die defi die du jetzt hast zu behalten und mehr Masse zu zulegen. Wenn du zwar nen beachbody willst dann mach ne kleine kohlenhydrate arme diät. aber wirst auch bischen weniger kraft haben und bis muskelmasse verlieren is aber normal. Ansonsten weiter so!!

danke für die positive kritik.. muss mir noch überlegen was ich genau machen möchte... aber ist klar.. für den "beachbody" wird meine kraft u masse flöten gehn..
mal sehn thx für den tipp