dann trau ich mich auch mal

[dragstar88]

ja, is klar aber im prinzip hab ich doch das selbe geleistet wie du

möglich hehe

[Goa]

jaja, jetzt streitet auch net....

Also erinnert mich an mein Körper/Fortschritte (dazu gibts auch bilder )
Finde den Lat. halt schwach..wie bei mir halt auch ^^
...denke das ist halt alles viel Veranlagun
mich würde mal intressieren wie du trainst ?
immer bis zum MV, 3 oder 9 sätze pro muskelgruppe, 2er split..etc.
Ach und kannst uns mal paar Daten geben PLZ..also Gewicht und Umfänge

mfg
goa

[dragstar88]

jaja, jetzt streitet auch net....

Also erinnert mich an mein Körper/Fortschritte (dazu gibts auch bilder )
Finde den Lat. halt schwach..wie bei mir halt auch ^^
...denke das ist halt alles viel Veranlagun
mich würde mal intressieren wie du trainst ?
immer bis zum MV, 3 oder 9 sätze pro muskelgruppe, 2er split..etc.
Ach und kannst uns mal paar Daten geben PLZ..also Gewicht und Umfänge

mfg
goa

hab mir das gedacht.. hab mir deine bilder schon angesehn.. glaub ich. ..hhm

also das training hab ich schon aufgeschriebn... steht auf seite 1.. bin viel am experimentiern gewesen oder noch immer.... hab aber am längstn einen 3er split gemacht 3 sätze pro übung, mehrere übungen pro gruppe
zb: brust: bankdrücken, flys, überzüge
bizeps: lh-curl, konzentrationscurl, hammer-curl

usw..

gewicht etwa 68 kg bei 172 cm körpergröße
umfänge: oberarm: nach training 37, jetzt ohne pump 36,5 etwa
unterarm: ca. 32,5
brust:ca. 95 glaub ich.. bild ich mir zumindest ein...
oberschenkel: haha vergiss es...
wade: dünner als oberarm...
bauch: 80,5 ca.

hab ich was vergessen?

[Goa]

Haja,
Ich bin auch die ganze Zeit am ausprobieren...
Ich traine eigentlich immer Folgendermaßen:
Bsp.:
KH Drücken 2x25kg jeder Satz bis zum MV

1. 17whl
2. 12whl
3. 9whl
4. kp
5. 22.5 kg
6. ...
7. ...
dann
noch so 3 Sätze Fliegende..auch alle bis zum MV
und dann noch evtl Überzüge....
das amch ich immer...hats bisher gebracht..aber ich glaube ich mach jetzt auch mal GVT oder HIT oder sowas....

Finde die Defi auf jeden fall sehenswert...TOP body..also die mädels werden daran ja nix mehr auszusetzen zu haben
jetzt heißt es halt nur noch masse draufpacken
keep on pumping

mfg
goa

[dragstar88]

ja ich will eig jetzt mal meinen bauch formen fürn sommer.. das is jetzt im prinzip priorität sozusagen...
tu mir dabei aber nicht so leicht... will das die masse bleibt... jedoch der bauch halt.. ja weniger fett.. ist sehr .. kompliziert.. meiner meinung nach...
viel arbeit wirds sein ... tipps?

[dragstar88]

danke!
hätte nicht mit so viel positivem gerechnet

[dragstar88]

so hab wieder nen neuen plan..
mach jetzt einen 4er split wieder

1.tag brust bizeps: bankdrücken entwer LH oder KH. 3 Sätze bis MV (wird bei LH
problematisch) Gewicht heute: 60 kg 7/5/4
Flys KH 3 Sätze bis MV 17,5 kg (plus die KH stange) 8/7/5
KH-Curls 3 Sätze bis MV 13,5 kg (+KH stange) 10/10/8
Hammercurls 3 Sätze bis MV 10 kg (+kh stange) 9/8/7

die andren tage muss ihc mir noch überlegen welche übungen ich machen werde.... werd immer nen tag pause machen.. in den pause tagen vl wenn ich mich überwinden kann bauch... ja

nochn foto von heute nachn brust/bizeps-tag.. ja.. die pose gefällt mir sehr.. sind wieder ****** lichtverhältnisse nur im wohnzimmer wärs noch be******ener..
find meinen trizeps be******en im vergleich zum bizeps..

[Ironsingh.com]

hey erst mal will ich sagen nich schlecht. aber hab gelesen das su bischen fett abnehmen willst, stimmts. Wenn dein Ziel ist breit und muskelös zu werden also schon massiv sein, dann rate ich dir nimm richtig masse zu. Achte nicht zu sehr auf deinen Bauch. Versuch die defi die du jetzt hast zu behalten und mehr Masse zu zulegen. Wenn du zwar nen beachbody willst dann mach ne kleine kohlenhydrate arme diät. aber wirst auch bischen weniger kraft haben und bis muskelmasse verlieren is aber normal. Ansonsten weiter so!!

[dragstar88]

hey erst mal will ich sagen nich schlecht. aber hab gelesen das su bischen fett abnehmen willst, stimmts. Wenn dein Ziel ist breit und muskelös zu werden also schon massiv sein, dann rate ich dir nimm richtig masse zu. Achte nicht zu sehr auf deinen Bauch. Versuch die defi die du jetzt hast zu behalten und mehr Masse zu zulegen. Wenn du zwar nen beachbody willst dann mach ne kleine kohlenhydrate arme diät. aber wirst auch bischen weniger kraft haben und bis muskelmasse verlieren is aber normal. Ansonsten weiter so!!

danke für die positive kritik.. muss mir noch überlegen was ich genau machen möchte... aber ist klar.. für den "beachbody" wird meine kraft u masse flöten gehn..
mal sehn thx für den tipp

[BigSnoop]

glaub du vernachlässigst die großen muskelgruppen wie rücken etc zu sehr und schenkst den kleinen muskeln wie bizeps viel zu viel beachtung..wenn ich das schon seh 3 bizepsübungen...wieviel machst den fürn rücken?wieviel für trizeps? wieviel für brust? glaub nich dass das verhältnis da passt...