Ich schaffe einiges mehr als 15 Kniebeugen. Deshalb benutze ich 2 Hanteln um die Kniebeugen so schwer zu machen das die 15 Kniebeugen so anstrengend sind das ich jetzt beispielsweise nicht 30 oder 40 schaffen würde.

Klimmzüge mache ich so wie ich denke das sie richtig sind, eng im UG also Griff von unten her, Hände haben dann etwa so 5-10 cm Abstand und so mache ich dann die Klimmzüge, schön langsam aber auch nicht im absoluten Schneckentempo.