Welche Supps vor dem Training nehmen?

[aquafiore111]

Warum soll man eigentlich Proteine vor dem Training nehmen `???

Ich weiss nur dass man die nach dem Training nimmt

[§hok]

Warum soll man eigentlich Proteine vor dem Training nehmen `???

Ich weiss nur dass man die nach dem Training nimmt

Proteine nimmt man immer.


Immer darauf achten, das man vor dem Training genügend Kohlenhydrate (Energie) zu sich genommen hat. Ich nehme etwa 100g KH vor dem Training und ca 80g KH nach dem training.

Nach dem training optimalerweise Whey!!
Whey vor dem Training ist nich zwingend notwendig.