Das hört sich ja so ganz plausibel an. Ich bin echt gespannt was dabei raus kommt. Wenn ich langsam zur Qualle mutiere weiss ich das ich wat falsch mach...

Also ich wollte ja noch mal den TP aufschreiben... hehe... schon Vorgestern oder so. Also hier kommts: (nicht lachen!...)

Anfang 15 Minuten Cardio
Lat Pull 2-3 Sätze 15/12 Wiederh. 55 Kilo
Bankdrücken 2-3 15/12 2,5 kilo pro Seite
Seitheben Maschine 2-3 15/12 20 Kilo
Freihanteln KH-Curls 2-3 15/12 3 Kilo
Trizepsmaschine 2-3 15/12 15 kilo (ich hasse diese Maschine
Bauch Crunches 2-3 offen
Rückenstrecken Boden 2-3 offen
Crunches seitlich, Beineinsatz 2-3 offen
Beinpresse 2-3 15/12 110 kilo

Hoffe das taugt was, hat mir so ein junger Mann zusammen gestellt da im Fitness Center.
LG, Killerazubiene