Bauch Problem

**Manoah** · 25.03.2007, 21:40

-Cardio an trainingsfreien Tagen, wenn das nicht geht nach dem Training
-Nach Wkm-Plan trainieren
-Im Ernährungsforum einlesen ---> Mehr essen und anders essen
-Mit Refeeds arbeiten
-Süßes ist in der Regel Kohlenhydrate
-Mit Crunches aufhören, es gibt keine lokale Fettverbrennung

**kleberson** · 25.03.2007, 21:46

Man merkt es, der Sommer naht.

**iDexter** · 26.03.2007, 19:09

Hat nichts mit Sommer zu tun , aber am Bauch setzt es als erstes anund geht al letztes und genau diese Fase habe ich gerade, ich kriege die Beule nicht weg und das habe ich auch schon länger hat nichts mit dem Sommer zu tun

**xXX666XXxx** · 27.03.2007, 13:47

Schwere Grundübungen und Kaloriendefizit.

Das Körperfett steuert mal AUSSCHLIEßLICH über die Ernährung.
Situps verbrennen KEIN Bauchfett, man nimmt überall mehr oder weniger gleichmäßig ab, wie ist genetisch vorgegeben.

Gesünder essen, Zucker meiden. Kohlehydrate nur aus Reis, Nudeln, Vollkorn etc.
Eher proteinlastig essen (nein, nicht einen Proteinshake mehr trinken, Pute, Quark, Schafskäse etc.) dann sollte es bis zum Sommer klappen.

**iDexter** · 27.03.2007, 18:45

Mit dem Protein Shake geht das doch noch klar das ich den nicht trinken brauch, aber meinen Quark werde ich weiterhin zu mir nehmen. 1. Beugt das den Hunger vor finde ich, den wenn ich den quark gegessen habe, bin ich Satt bis oben hin. 2. Ist der Quark gut für die Knochen und das merke ich auch selber und ein bsichen Protein brauch ich ja wohl für meine Muskeln

**Manoah** · 27.03.2007, 20:08

Zitat von iDexter

Mit dem Protein Shake geht das doch noch klar das ich den nicht trinken brauch, aber meinen Quark werde ich weiterhin zu mir nehmen. 1. Beugt das den Hunger vor finde ich, den wenn ich den quark gegessen habe, bin ich Satt bis oben hin. 2. Ist der Quark gut für die Knochen und das merke ich auch selber und ein bsichen Protein brauch ich ja wohl für meine Muskeln

Ich glaub er hat da ein Wort vergessen...

Zitat von xXX666XXx

(nein, nicht einen Proteinshake mehr trinken, sondern Pute, Quark, Schafskäse etc.)

Wie gesagt, lies dich am besten erstmal im Anfängerforum und im Ernährungsforum bei den Wichtig-Stickies ein.

**xXX666XXxx** · 28.03.2007, 11:38

Oh, sorry..
In der Tat hab ich ein Wort vergessen..

Natürlich sind Proteinshakes eine gute Sache, aber sollten nicht zur Ernährungsgrundlage werden, ihr versteht was ich meine