Diagnose Bandscheiben Protrusion

[chefmäc]

Also der Arzt hat mir zwei, dreimal Kortison gespritzt aber leider hat es mir nur kurzfristige Schmerzfreiheit beschert! Heutiger Stand: leichte Schmerzen im unteren Rücken, leichtes ziehen im linken Bein bis zur Ferse, bin sehr ungelenkig und kann z.B. beim Beinstrecker das linke Bein nur schwer oder fast gar nicht ausstrecken. Wenn ich 10min Radfahre und warm bin, sieht das ganze wesentlich besser aus!

[bodycontrol]

Ich hatte vor ca. 14 Jahren einen Bandscheibenvorfall L4/L5/S1, die Protusion ist die Vorstufe zum Bandscheibenvorfall. Habe seinerzeit schon ca. 6 Jahre trainiert,
allerdings viel falsch gemacht = nicht rückengerecht, schwache Rumpfmuskulatur,
abfälschen, Rundrücken usw.
Ich war 5 Monate krankgeschrieben, davon einen Monat in Kur. Während der Kur hatte ich eine SuperKrankengymnastin, die auch nebenbei in einem Fitness-Studio gejobt hat.
Wir haben in den KG-Stunden, hauptsächlich Bewegungsabläufe im Bodybuilding analysiert, geschaut, wo liegen die Belastungen, worauf ist zu achten usw.

Nach der Kur bin sofort wieder ins Studio. Habe zunächst nur Trainingsmaschinen
mit wenig Gewicht und sehr langsamen Wiederholungen ausgeführt, viel Bauchmuskulatur. Dann habe ich mit einem Besenstiel freie Übungen absolviert,
Kniebeugen, Rudern vorgebeugt, Bizepscurls usw.. Mag für andere albern ausgesehen haben, war mir aber egal.

Heute kann ich wieder mit hohen Gewichten trainieren, achte aber streng
auf meine Körperhaltung und Rumpfmuskulatur. Und bin gesünder als
meine Arbeitskollegen in meinem Alter (jetzt 44).

[Magma]

Ich hatte vor ca. 14 Jahren einen Bandscheibenvorfall L4/L5/S1, die Protusion ist die Vorstufe zum Bandscheibenvorfall. Habe seinerzeit schon ca. 6 Jahre trainiert,
allerdings viel falsch gemacht = nicht rückengerecht, schwache Rumpfmuskulatur,
abfälschen, Rundrücken usw.
Ich war 5 Monate krankgeschrieben, davon einen Monat in Kur. Während der Kur hatte ich eine SuperKrankengymnastin, die auch nebenbei in einem Fitness-Studio gejobt hat.
Wir haben in den KG-Stunden, hauptsächlich Bewegungsabläufe im Bodybuilding analysiert, geschaut, wo liegen die Belastungen, worauf ist zu achten usw.

Nach der Kur bin sofort wieder ins Studio. Habe zunächst nur Trainingsmaschinen
mit wenig Gewicht und sehr langsamen Wiederholungen ausgeführt, viel Bauchmuskulatur. Dann habe ich mit einem Besenstiel freie Übungen absolviert,
Kniebeugen, Rudern vorgebeugt, Bizepscurls usw.. Mag für andere albern ausgesehen haben, war mir aber egal.

Heute kann ich wieder mit hohen Gewichten trainieren, achte aber streng
auf meine Körperhaltung und Rumpfmuskulatur. Und bin gesünder als
meine Arbeitskollegen in meinem Alter (jetzt 44).

... so siehts im optimalen Fall aus und so sollte es auch sein. Allerdings gehört dazu Selbstdisziplin, Einsicht in alte Fehler bzw. alte Volksweisheiten von sog. Fitnessikonen und geschultes Personal...