Krafttraining wäre schon hilfreich!
Was du aber nicht vergessen darfst: Maximalkraft bringt dich bei deinem Ziel nur sekundär weiter.
Aus deiner neu gewonnen Maximalkraft musst du nämlich die für das Werfen eines Balles nötige Schnellkraft gewinnen.

Prinzipiell ist dies möglich:


MaxKraft ---------- Schnellkraft

nicht jedoch:

KraftAusdauer --------- Schnellkraft