Bei der Häufigkeit würde ich sehr "Basic" bleiben, sprich: TE1: Kreuzheben Klimmzüge Dips Waden TE2: Kniebeugen Rudern Bankdrücken evtl. noch Rotatoren. Ich persönlich bin von diesen Konzepten abgekommen... feif:
"We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm." - Winston Churchill
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feif:
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