also bis jetzt läufts ziemlich gut nur ich übertreibe vielleicht mit dem kaloriendefizit aber egal ich versuchs mal so im moment
bin halt ultra schwach beim training und morgens nach dem aufstehen wollte es eigentlich 6-8 wochen max durchziehen; 12 wochen
hoffe mal das das schnell über die bühne geht weil geht echt an die Substanz


Rosenkohl 450gr
Harzer 125 gr
Hühnerbrustfilet 320 gr
Salat
Olivenöl 12 gr
Thunfisch 150 gr
Summe 30.03.07 970,2 kcal

so in der art ernähre ich mich + vitamin&zink subs
will ja nicht krank werden hoffe das hilft