Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[Deniz84]

Da ich net die 1000te Creatinfrage als eigenen Thread stellen wollte: kann ich Creatin auch in ürzeren Abständen als in Rocks erstem Plan nehmen (so ala 1h), wegen Zeit bzw Creatinmangel wenn ich grad woanders bin.


2. Sollte man erst einmal mit seinem Standarttraining beginnen oder irgendne Art von Intensiv-Creatin-Training???

[Puping Iron]

Hallo Leute, ich habe bisher nur ma so in eure Pic abteilung reingeschaut und wollte jett gerne auch ma wieder ne Creatin Kur machen nur hatte ich bei der Letzten keine großenb Erfolge, da ich dort nur ca 3 KG an Muskeln zugenommen habe. Dies lag höchstwahrscheinlich daran, dass ich das Creatin in Tabletten zu mir genommen habe und nicht immer regelmäßig beim Training war. Doch jertzt fängt der Winter wieder an und ich wollte ma wiede richtig auf Masse trainieren.
Meine Frage jetzt an Euch bzw. an TheRock undzwar wollte ich die Creatin Kur nach deinem Schema durchgehen und dazu L-Glutamin zu mir nehmen. Frage hierzu ist, ob ich das L-Glutamin genau zu dem Creatin einnehmen kann oder ob ich es versetzt nehmen soll. Vielen dank schonma für die Antwort

[EisenXXL]

Tja ich bin auch der glückliche der ne 1000te frage auf Cre/Glutamine eben gestellt hat , aber die anleitung von THE-ROCK is top , danke ne werde wahrscheinlich auch so vorgehen Ok fange damit gleich an

[rantanplan]

http://www.education.uconn.edu/dept/...20athletes.pdf

[ADM]

Hallo,

durch zufall bin ich auf euer forum gestoßen und muss sagen das es mir gut gefällt.

Ich hätte da mal einige fragen obwohl ich mich schon durch dieses thema komplett durchgelesen habe und zwar hatte ich auch vor creatin in mein Training zu integrieren nun habe ich eine packung mit creatinkapseln (1g pro kapsel), auf der verpackung steht 1-5 tag 2x5g ,6 Tag bis rest 2x1 Kapsel am tag.Nun lese ich hier dosierung im 20g bereich im 1.-5. tag und um die 7g in der restlichen phase.Das is schon ein grosser unterschied heisst das dann auch mehr creatin bringt mehr power oder reicht auch die verpackungdosierung um sehenswerte resultate zu erzielen?danke im voraus für eure antworten.

eine klitzekleine frage vergaß ich, ich wollte zusätzlich noch glutamin nehmen, wieviel wäre empfehelnswert und wielange sollte man das einnehmen?danke im voraus für eure antworten.

Gruß Adm

[Malzi]

Hi Leute!

Hat schonmal jemand versucht Creatin in warmen Wasser aufzulösen und dann oben drauf Traubensaft kippen?
Es schmeckt zwar nicht besonders,aber diese "Kristalle" lösen sich im warmen b.z.w. heißem Wasser viel besser auf ist logisch.
Meine Frage ist nun ob durch die Hitzen evtl. der Wirkstoff zerstört wird?
Wenn nicht wäre es wirklich eine gute Alternative,grad bei dem schwer löslichen Monohydrat.

[holgiheftig]

Die ganzen Theorien mit Aufladephase oä sind vollkommener Bullshit den die supp-Hersteller erfunden haben damit du möglichst jeden Monat ne Dose Kreatin nachkaufst.
Es gibt garkeinen sinn in möglichst kurzer Zeit die Kreatinspeicher voll zu haben, das macht die Sache nur teurer und belastet den Körper unnötig.
Ich mache es so: über 8 Wochen morgens und abends 5g.
Danach 4 Wochen Pause und von vorne. Auf die Weise brauche ich 2 KG Kreatin Mono für ein ganzes jahr und ziehe maximalen Nutzen aus diesem Supplement.

[Dunsti]

Hi hab ne frage und zwar ich möchte creatin nehmen, habe mal eins von sledge-hammer gekauft und hab nicht wirklich viel dabei gemerkt, ein freund hatte eines von creatin.de oder kreatin.de irgendso eines da hat man sofort was gemerkt aba es ist relativ teuer...

hab gehört das bei ebay.de gute gibt, nur wlches wäre das beste hab mal gehört creatin powerman oda iregndwie so aht es geheißn sollte gute sein ???

habt ihr tipps für mich ???

mfg

[holgiheftig]

Damit bin ich ganz zufrieden, und 500g für den Preiss iss OK:
http://www.pilldiscount.de/catalog/p...roducts_id=111

[StrammerMaxe]

kann jemand vielleicht ein produkt empfehlen und die dazugehörige bezugsquelle nennen

danke