Ich....

[p0r]

Hi

Finde deine Form sehr gut. Deine Gewichtszunahme würde mich mal interesieren.
Kannst du mal deinen Ernährungsplan Posten? Ich bekomme irgendwie nix auf die Rippen. Ich esse und esse. Aber das Gewicht schwankt höchstens um 1 Kilo. Mal mehr mal weniger.

Gruß
Roy

einen strikten Ernährungsplan kann ich dir leider nicht bieten
Aber mal so grob:

Frühstück
100g Haferflocken + Honig
Ein Glas Orangensaft
evtl. 2 Toast mit Erdnusscreme und Marmelade
mehr bekomme ich morgens meist nicht runter.

Mittagessen
500gr Pute bzw. Hühnchen
150g Reis

Abends
Kommt drauf an, was es gibt
+ 500gr Magerquark

Ich schaue halt immer, dass ich genug Eiweiss und Kohlenhydrate, aber relativ wenig (und "gutes") Fett zu mir nehme.
Am Tag trinke ich 4-6L Wasser.

Iss einfach viel Nudeln usw., dann wirst du auf jeden Fall zulegen