Öl

[-=SchiZo=-]

Hi.
Ich nehme nach anraten

• Walnußöl für Salat und Co.
• Erdnussöl zum Braten

Das beste soll aber Leinöl sein. Wobei mir das einen zu starken Eigengeschmack hat.

Zur Zt. nehme ich noch Olivenöl zum Braten. Wenn es leer ist wechsel ich auch auf das Erdnussöl. Soll Hitzebestendiger sein.

Ich halte mich an einen Tipp und nehme ca. 80g. Öl am Tag zu mir.
Und das sogar in einer Diät

[VVVVV]

mehrfach ungesättigte FS: Distel-, Walnuss-, Kürbiskern-, Weizenkeim-, Leinöl
(alle nicht erhitzen) etwas Fettfisch gehört übrigens auch dazu
einfach ungesättigte FS: Raps-, Olivenöl
(leicht erhitzen, nicht bis zum Rauchpunkt)

Interessant ist auch Seasamöl, weil es MUFS und EUFS im Verhältnis 50 zu 50 enhält. Außerdem schmeckt es gut.

Trinken würde ich das Öl nicht. Wäre doch schade darum. Mische es in den Magerquark, dann stopft der nicht so.

Gruß

[eichi]

Es ist wie immer der gesunde Mix von Vorteil,

Leinöl
Olivenöl
Walnußöl
Reines Sonnenblumenöl ist auch nicht schlecht
Rapsöl

enfach ein bischen mischen und gut ist es.

[Govinda86]

Trinken würde ich das Öl nicht. Wäre doch schade darum. Mische es in den Magerquark, dann stopft der nicht so.

Gruß

das hört sich interessant an. magerquark stopft ja teilweise doch ziemlich, öl verspricht hier abhilfe?

gibt es noch weiter positive effekte von öl, außer der ungesättigten fettsäuren? denn diese kann man ja auch in form von lachsölkapseln zu sich nehmen.

danke schon mal für die vielen antworten.

[VVVVV]

Ölige Soßen werden ja verwendet, damit das Essen gut "rutscht." Siehe Nudeln, Salatdressings oder Bratensoßen.

Das Positive sind eher die Effekte dieser Fettsäuren: essentieller Nährstoff, leicht verdaulich, verbessern die Blutflüssigkeit, etc.
Ein Zaubermittel sind sie aber nicht.

Es gibt auch Heringsöl als Lebensmittel zu kaufen (habe ich neulich gesehen). Vielleicht wäre das eine kulinarische Alternative zu den "Medizinkapseln." Ich persönlich halte mich an zweimal oder auch mehrmals Fisch pro Woche.

Gruß

[m0wl-wUrf]

ist distelöl gut geeignet um es in nem shake zu trinken ??

[VVVVV]

ist distelöl gut geeignet um es in nem shake zu trinken ??

Warum kippt Ihr das gute Pl eigentlich in Eure Shakes? Zusammen mit Whey und Milch gibt das doch einen schrecklichen "Dünnpfiff."

Ich würde es lieber zum Essen verwenden (Gemüse, Fleisch, Soßen, Quark, Eierspeisen, ....). Das verstärkt nicht nur den Gehschmack (Geschmacksträger Fett), sondern ergänzt sich gut zusammen mit den Nährstoffen aus den verschiedenen Lebensmitteln.
Z.B. Rindfleisch mit Kürbiskern Öl und Brokkoli!; Chinagemüse mit Huhn und Sesamöl, etc.

Gruß
PS: Wenn Du unbedingt Öl in den Shake geben willst, kannst Du theoretisch jedes Öl verwenden.
Dann würde ich aber eher zu einem Quarkshake raten (rutscht nicht so).
In einem Postworkoutshake ist Öl eher eine schlechte Idee, weil es die Magenverweildauer verlängert und die KHs nicht schnell genug verdaut werden.

[p0r]

Also ich nehme zum Braten immer Rapsöl, spritzt nur etwas mehr als Sonnenblumenöl.

[mattex]

ist distelöl gut geeignet um es in nem shake zu trinken ??

Distelöl ist hervorragend geeignet, aber nur in Shakes in denen kein Whey drin ist sprich Post-Workout Shake.