Zitat Zitat von PhilippAlex
Also erstmal ist das etwas arg viel Volumen: 22 Sätze Brust, 27 Rücken,...

Dann finde ich die Aufteilung wenig gelungen. In einem 5er gehört Beinbizeps/Waden und Quardrizeps/Waden aufgesplittet. Einen einzelnen Tag Schultern halte ich für absolut überzogen.
Brust ist einer meiner Schwachpunkte deswegen mach ich hier soviele sätze. Und Beine ist schwer für mich zuhause zutrainieren und aufzuteilen da ich dafür nicht sehr viele Möglichkeiten habe. Schultern mache ich extra an einem Tag um die 3 Deltas richtig platt zumachen. Kannst du mir vielleicht Tipps geben wie ich das mit den Beinen besser zuhause auf die Reihe kriege? Oder mir einfach mal nen guten Trainingsplan posten? Wäre überaus dankbar .

MFG

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