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Besser, schlechter... Aber nicht mit deinem Aufteilung...
5er:
Brust/Bizeps
Rücken
Quadrizeps/Waden
Schultern/Trizeps
Beinbizeps/Waden
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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was ist denn ein qudrizeps
ich will eig wissen ob
mein 5 tage plan effektiver als ein 3 tage plan
mit
mo : brust trizeps
mi : schultern beine
fr : rücken bizeps
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 Zitat von massivi
was ist denn ein qudrizeps
ich will eig wissen ob
mein 5 tage plan effektiver als ein 3 tage plan
mit
mo : brust trizeps
mi : schultern beine
fr : rücken bizeps
5mal die Woche trainieren wollen, aber du kennst nichtmal die an deinem Körper befindlichen Muskeln. Der Quadrizeps ist der vordere Oberschenkel. Dein "Plan" ist nicht effektiver, weil er Schrott ist.
Überhaupt ist das hier im falschen Forum, ich verschiebs mal...
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Galileo Galilei
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