Zitat Zitat von massivi
was ist denn ein qudrizeps

ich will eig wissen ob

mein 5 tage plan effektiver als ein 3 tage plan
mit
mo : brust trizeps
mi : schultern beine
fr : rücken bizeps
5mal die Woche trainieren wollen, aber du kennst nichtmal die an deinem Körper befindlichen Muskeln. Der Quadrizeps ist der vordere Oberschenkel. Dein "Plan" ist nicht effektiver, weil er Schrott ist.

Überhaupt ist das hier im falschen Forum, ich verschiebs mal...