wiege so zwishcen 95-97 KIlo bei einer grösse von 183 nein will nihct auf masse sondern eher auf eine gute quali bzw. defi und meine KF etwas senken!
weis jetzt aber nicht wieviel der ist!
habe einen ansatz am Bauch!
mit allem anderen bin ich zufrieden ausser mein Bauch!
werde jetzt halt wie gesagt das Eiweiss erhöhen und die KH senken!
wäre das denn so gut um meinen KF etwas zu senken!

Werde jetzt auch nafangen ca. 3-4 mal die Woche cardio zu machen. immer so 30-60 min