@ Tyrone:

Halt dich an das was der pieL gesagt hat, such mal nach dem Wkm-Plan, gleichzeitig solltest du dich hier im Anfängerforum und im Ernährungsforum bei den "Wichtig-Threads" einlesen.


@Stadion:

Erstmal selber informieren, denn mit schlechten Ratschlägen aufgrund von Unwissen ist hier niemandem geholfen. Der Plan den du da vorschlägst ist definitiv kein guter Plan, da hilft auch nicht die Ausrede "individuelles Training".