Rat zu diesem Training !

[dNN1]

xD Naja, dann sagen wir mal so kann ich das als Grundlage nehmen und was müsste ich dann dazu machen etc.? Wie viel Sätze und blabla


Ich hab leider auch nur KHs

Und das nächste Fitnessstudio ist zu weit weg.

Ich will ja auch kein BB werden. Sondern halt nur meinem Körper ein bisschen in Form bringen .

Ich soll ja hier im Forum gucken....Das Problem ist nur das ich dann da halt ne Beizeichnung lese, aber keine Ahnung hab was das ist.. Dann guck ich bei google da steht das dann immer so ca. beschrieben, aber bei diesem Plan war das halt alles erklärt Gibts das nicht irgendwo von allen Übungen?

[Crossfire]

Ich soll ja hier im Forum gucken....Das Problem ist nur das ich dann da halt ne Beizeichnung lese, aber keine Ahnung hab was das ist..[...]Gibts das nicht irgendwo von allen Übungen?

Lies dir die mit "Wichtig" markierten Sticker durch , ich quotiere mal aus "Wichtige Links"

Hab mir gedacht ich schreib mal ein paar nützlich Links zusammen:

Übungsbeschreibungen:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

http://www.bodybuilding-online.de/st...leitungen.html

http://www.juniorbodybuilding.net/ubung.html

http://www.sebulba.de/training/index.html

http://www.werner.body-xtreme.de/bankundverletzung.htm

Natürlich gibt es auf diesen Seiten auch andere wichtige Informationen, jedoch sind vor allem die Übungsbeschreibungen sehr gut! Bei exrx sogar durch Videos unterstützt was sehr hilfreich sein kann

mfg

[derchecker]

Also ich kann nur immer wieder sagen:

- mache einen split
- mache 10-12 Wiederholungen
- mache 3 Sätze
- mache schweres Training
- mache einen Tag Pause zwische den TEs

Mache es jetzt!

[dNN1]

hmmm... aber ich kann ja leider mit meinem wenigem Equipment nicht sehr viele Übungen machen. Ich suche mir jetzt mal zusammen wie ich das auf die Tage verteilen könnte und ihr sagt ob das so sinnvoll wäre. Und wenn ich das habe muss ich halt gucken was für Übungen ich zu welcher Muskelgruppe mit KHs machen kann.

also :

nehmen wir mal an ich trainiere Mo,Mi,Fre Dann wüsste ich jetzt erstmal gar nicht was ich zusammen an einem Tag machen sollte :P.

Machen wirs einfach mal so:

MO: Brust & Schultern, Rücken (und Bauch)
MI: Bizeps, Trizeps & Unterarme (und Bauch)
Fre: Beine & Waden (und Bauch)

Obwohl mir eigentlich erstmal die Beine nicht wirklich wichtig sind....
Sollte ich dann lieber Die anderen Sachen noch gröber auf die verschiedenen Tage verteilen?

Sooo nun die Frage: Kann ich nur mit Kurzhanteln für den Anfang für jede Muskelgruppe einigermaßeneffektiv trainieren?

Sry, das ich so blöde Fragen stelle, aber ist ja das Anfängerforum hier

Danke euch für die Hilfe !