Hallo!

Ich, 18 Jahre alt, trainiere seit fast 7 Monaten, bisher aber noch nicht mit Hanteln, sondern nur an Geräten. Werde bald umsteigen, bzw auch einige Hantelübungen einbauen. Ich möchte keine Bodybuilderfigur, sondern eher eine Fitnessfigur.

Habe mich immer ein bisschen gesteigert und so trainiert, dass ich meine Gesundheit nicht gefährde. Nehme keine Nahrungsergänzungsmittel o.ä. zu mir, sonder achte auf eine sehr gesunde Ernähung mit viel Eiweiß.
Fettanteil habe ich um 1,5-2% in der Zeit verringert auf jetzt 10,5% bei 1,80m Größe und 69kg.
Trainiere 2 mal die Woche für den Muskelaufbau und einmal die Woche mehr für die Muskelausdauer durch einen Langhantelkurs.

Von meinen Beinen habe ich keine Vorherfotos und anständige Nacherfotos muss ich noch machen. Meine Beine sind auf jedenfall sportlicher und schmäler geworden, trainiere sie auch genauso wie den Oberkörper. Sogar Muskeln sind bei einer Anspannung zu erkennen .

Die Fotos sind nicht nach einem Training gemacht worden sondern an einem trainingsfreien Tag. Über Feedback freue ich mich.
Viele Grüße,

15m