Rat zu diesem Training !

[derchecker]

Also ich kann nur immer wieder sagen:

- mache einen split
- mache 10-12 Wiederholungen
- mache 3 Sätze
- mache schweres Training
- mache einen Tag Pause zwische den TEs

Mache es jetzt!

[dNN1]

hmmm... aber ich kann ja leider mit meinem wenigem Equipment nicht sehr viele Übungen machen. Ich suche mir jetzt mal zusammen wie ich das auf die Tage verteilen könnte und ihr sagt ob das so sinnvoll wäre. Und wenn ich das habe muss ich halt gucken was für Übungen ich zu welcher Muskelgruppe mit KHs machen kann.

also :

nehmen wir mal an ich trainiere Mo,Mi,Fre Dann wüsste ich jetzt erstmal gar nicht was ich zusammen an einem Tag machen sollte :P.

Machen wirs einfach mal so:

MO: Brust & Schultern, Rücken (und Bauch)
MI: Bizeps, Trizeps & Unterarme (und Bauch)
Fre: Beine & Waden (und Bauch)

Obwohl mir eigentlich erstmal die Beine nicht wirklich wichtig sind....
Sollte ich dann lieber Die anderen Sachen noch gröber auf die verschiedenen Tage verteilen?

Sooo nun die Frage: Kann ich nur mit Kurzhanteln für den Anfang für jede Muskelgruppe einigermaßeneffektiv trainieren?

Sry, das ich so blöde Fragen stelle, aber ist ja das Anfängerforum hier

Danke euch für die Hilfe !