Zitat Zitat von speedup
Hi Leute,
Das Problem was ich daran habe ist, wie kommt es denn das wenn man mehr kcal aufnimmt als man verbrennt z.B. so http://www.bodybuilding-tipps.de/images/body.jpg aussehen kann?
Indem du erst Aufbaust mit einer positiven Energiebilanz und dann eine Diät machst. Ohne deine positive Energiebilanz wirst du nicht weit kommen was den Aufbau angeht. Man sollte es natürlich auch nicht übertreiben, sich dumm alles in den Mund zu schieben bringt sicherlich wenig, wenn man nicht gerade ein Hardgeiner ist. Ich fahre ein Überschuss von 300-500 kcal und nehm ganz gut zu, es ist zwar auch ein wenig Fett dabei, aber nicht viel.