Zitat Zitat von Jochen82
-Morgens essen wir eine Bretzel, Mittags Salat mit Brötchen Abends warm.
Ist nicht dein ernst? Kann man mit so wenig Nahrung wirklich überleben?
Also für deinen Freund mag dies ja ein "guter Abspeckplan" sein, aber wenn du zulegen willst, dann musst du definitiv viel viel mehr Essen. Ihr kommt ja täglich höchstens auf ein paar Gramm Eiweiss, ausser ihr verdrückt zum Abendessen ne ganze Pute, was ich mir aber bei euch nicht vorstellen kann. Les mal die Stickys durch und wirf mal einen Blick ins Ernährungsforum.