Ab und an ein Meerfisch für das Omega Drei. Dazu ab und an etwas Leinöl (im Rapsöl ist auch etwas drinnen; und bitte nicht in den Shake, sondern ins normale Essen, wäre ja schade drum).

Zu den Kernen: in einer beschichteten Pfanne anrösten und zu Fleisch, Gemüse oder Salat geben. (geht auch super mit Kürbiskernen, doch die sind leider recht teuer).

Gruß