BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[shane 54]

im stehen?

wenn ja, saubere leistung, bin auch am üben für apollons axelpress ....

lg don

danke. jop im stehen und frei natürlich. habe so einen unglaublichen muskelkater in den schultern.muahahahaha

machst du jetzt auch strongman? wie schwer ist das apollons axelpress?

[donoctavio]

danke. jop im stehen und frei natürlich. habe so einen unglaublichen muskelkater in den schultern.muahahahaha

machst du jetzt auch strongman? wie schwer ist das apollons axelpress?

naja, ich wollt am 2. juni mal mein depüt geben im strongman, beim hubert dörer und franz moser´s austria cup (wäre in frohnsdorf), hab aber gestern erfahren das ich zu einer taufe muß und deshalb nicht kann!

was die apollons axel betrifft, wären bei diesem wettkampf 110kg auf wh zu machen gewesen, bzw. werden sein ... das gewicht ist aber vom boden aufzunehmen, umzusetzen und zu drücken ... ich glaub bei jeder wh ...

ich hab im training bis jetzt 110x3 gemacht (mit etwas schubs aus den beinen) aber ich kann sie nicht umsetzen und wenn dann nur einmal ...

lg don

[hara]

danke leute!

@shane: 130kg stehendes frontdrücken? starkes ding! wegen sa müss ma schauen, hab nämlich am mo ne prüfung!


lg
hara

[shane 54]

danke leute!

@shane: 130kg stehendes frontdrücken? starkes ding! wegen sa müss ma schauen, hab nämlich am mo ne prüfung!

danke. ist auch kein problem, dann vielleicht die woche drauf!? habe nämlich nächste woche auch noch ziehmlich streß. danach gehts bis zur matura eher gemütlich dahin.

ontopic:
morgen schwer heben bis 310 5er wären geplant. eventuell noch mit 320 nen 3er.

mfg

[meddlmax]

Heieiie ihr seid ja alle starke Jungens....

[riddle]

Hi

Heute heben (kann leider nicht mit solchen gewichten dienen wie der dicke shane aber trotzdem für mich ok )

raw ohne gürtel
220kg 3X SPEED

gürtel an
250kg 3X

Gürtel + Puder
275kg 3X PB!

Klimmzüge rudern

Fazit: bin zufrieden und im plan! konnte das gewicht halten hatte zwar probs bei der letzten WH aber ging noch gut...(letzte vorbereitung konnte ich 270kg nur mit zughilfen auf WH heben)

bin optimistisch aber hätte mir trotzdem mehr fingerkraft erhofft

fg

[Eisenfresse]

@riddle

Wie sieht denn dein Trainingsplan im Ganzen aus?


Gruß Eisenfresse

[riddle]

eigentlich sehr nach gefühl...aber ich schreib mal wies in letzter zeit war

Montag:
beugen

Mittwoch:
Drücken raw (eher leicht)
Drücken mit shirt auf Boards

Freitag:
Heben
Klimmzüge/Latziehen
Eine Ruder Variante
eine Übung fürn lat zum auspumpen

Samstag: (reha tag alles eher leicht)
evtl BD mit mehr WH (zb 100kg 20WH)
Seitheben (1 WH seitheben einen leichten shruggs usw..)
Trizeps (kennely style glaub WSB)
Trizeps am Kabel mit gummi
Beinheben

aber muss sagen das sich die trainings nach gefühl ändern...zb in der offseason drück ich 2 mal in der woche schwer einmal schwer brustlastig und einmal schwer trizeps lastig

fg

[Eisenfresse]

eigentlich sehr nach gefühl...aber ich schreib mal wies in letzter zeit war

Montag:
beugen

Mittwoch:
Drücken raw (eher leicht)
Drücken mit shirt auf Boards

Freitag:
Heben
Klimmzüge/Latziehen
Eine Ruder Variante
eine Übung fürn lat zum auspumpen

Samstag: (reha tag)
evtl BD mit mehr WH (zb 100kg 20WH)
Seitheben mit shruggs leicht
Trizeps (kennely style glaub WSB)
Trizeps am Kabel mit gummi
Beinheben

aber muss sagen das sich die trainings nach gefühl ändern...zb in der offseason drück ich 2 mal in der woche schwer einmal schwer brustlastig und einmal schwer trizeps lastig

fg

Danke für die schnelle Antwort!!!



Gruß Eisen

[P.A.I.N]

Was ihr für Gewichte bewegt, wahnsinn, ist mir fast peinlich hier reinzuschreiben...

Endlich die alten Leistungen vor dem Skikurs wieder...

KREUZHEBEN

6x30
3x60
3x90
3x110
3x130
2x140 ...naja

BANKDRÜCKEN

30x5
40x5
60x3
75x3
85x3
92,5x1 wkm (jede Woche lockere +2,5kg aber nicht bis zum max.)
97,5x3
100x2 (3) Bei der 3ten hat mein TP nur die Fingerspitzen unter die LH gehalten und mich gequält, WIRKLICH gequält. Bin mind. 4sec im mittleren Bereich gehangen, die linke Hand hat zum zittern angefangen, hab den ganzen Raum zugeschrien...
60x3

Danach noch balim balim(rotatoren usw...)

Gruß