creatineinnahme

[§hok]

training: 5g am morgen, 5g 30-40 min vorm training, 5g nachn training, 5 gramm am abend
die 5g am Abend kannste die sparen, dosiere die anderen 3 Gaben á 6-7g

trainingsfrei: 5g am morgen, 5g am mittags, 5g nachmittags, 5g abend
kann man so machen, halte ich aber für zuviel und zuoft, mir reicht 5g Morgens und am Nachmittag
nach der aufladephase:

training: 5g 30-40 min vor dem training, 5 g direkt danach
geht klar, wobei ich persönlich 3g Morgens, 3g vor dem Training, 3g nach dem Training einnehme
trainingsfrei: 5g am morgen, 5g am abend
ich weiß nich ob das abends sinn macht, mir reichen die 5g am Morgen.

10 zeichen

[Gaatscher]

Ich hab da mal noch en paar Fragen, wär nett wennse mir jemand beantworten könnt:

1. Schadet Nikotin (Rauchen) der Wirkung von Creatin?
2. Kann man während einer Creatinkur seinen Kfa senken und trotzdem gut Masse aufbauen?

Gruß Gaatscher